Ansiedad social: ¿Cómo saber si la padeces?


La ansiedad social es un trastorno que muchas veces se confunde con la timidez. La Asociación Estadounidense de Psiquiatría creó un nuevo manual de autoevaluación sobre esta enfermedad. Echemos un vistazo.


ansiedad social


¿Qué es la ansiedad social?

La ansiedad social es el miedo a interactuar con otras personas, ya que el individuo teme ser evaluado y juzgado negativamente, esto da lugar a sentimientos de inferioridad, vergüenza y estados depresivos.
Es un problema mucho más común de lo que parece, millones de personas sufren esta condición destructiva.

He aquí una prueba de autoevaluación realizado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría:


Situaciones en las que se siente ansioso/a o trata de evitar:

  • Hablar por teléfono
  • Uso de baños públicos
  • Comer frente a otras personas
  • Interactuar con empleados de un comercio
  • Conducir un coche
  • Ir a devolver un artículo a una tienda
  • Responder a la puerta de casa
  • Asistir a eventos sociales
  • Hablar ante un grupo de gente
  • Expresar sus opiniones
  • Hablar de si mismo ante los demás
  • Situaciones que impliquen rendimiento


Cuándo se ve involucrado en algún acontecimiento social, experimenta alguna de estas “conductas de evitación”:

  • Usa alcohol o drogas antes de entrar a escena en una situación social
  • Si asiste a un acontecimiento social, permanece poco tiempo en el lugar
  • Se queda cerca de una persona que le haga sentir más seguro/a
  • Evita el contacto visual
  • Trata de distraerse pensando en otras cosas


Cuándo está con otras personas, ha tenido alguno de estos síntomas físicos:

  • Sudoración
  • Rubor
  • Sofocos fríos
  • Malestar estomacal
  • Tensión muscular
  • Aceleración del corazón
  • Dificultad para respirar
  • Opresión en el pecho
  • Sentimientos de debilidad
  • Mareo
  • Vértigo
  • Boca seca
  • Sensación de irrealidad


Antes, durante o después de un acontecimiento social ha pensado alguna de estas cosas:

  • Yo no encajo aquí
  • Todo el mundo puede percibir lo nervioso que estoy
  • Soy aburrido
  • Tengo que irme cuánto antes
  • La gente debe creer que estoy loco
  • Todos piensan que soy muy tímido



Acerca de sus reacciones ante situaciones sociales:

  • La evitación y el miedo interfieren con mi desempeño académico
  • La evitación y el miedo interfieren con mi desempeño laboral
  • La evitación y el miedo interfieren con mis actividades y relaciones sociales
  • Tener ansiedad social me causa un malestar significativo


Si en líneas generales se ha sentido identificado con este cuestionario (o al menos con unos cuantos puntos) es probable que lo suyo no sea un simple caso de timidez.
Si usted cree que puede tener un trastorno de ansiedad social, un buen primer paso es consultar con su médico.
Recuerde que nadie debería tener que limitar su vida a causa de tratar de evitar situaciones sociales. Ahora, más que nunca, existen técnicas para reducir al mínimo los efectos nocivos de esta fobia.

*Es importante saber que esta autoevaluación no es sustituto de una evaluación con un profesional de salud mental.